odpowiedzi do

[...] na płaskiej - 12/10/8/6 Rozpiętki na skosie - 3 x 8-10 Przód i bok barków (tył z trenigiem pleców): Wyciskanie sztangielek siedząc - 12/10/8/6 Unoszenie stzangielek bokiem stojąc - 4 x 10- 12 Triceps: (i tu właśnie nie wiem - czy po klacie i barkach jest już tak zmęczony, że wsytarczy mniej, czy klasycznie?) Za konkretne odpowiedzi daje SGi

[...] rak w opadzie 3s 10p francuz 3s 10p porecze 3s 10p PIATEK:barki,biceps barki: wyciskanie na maszynie 3s 10p unoszenie lokcie nad ramiona 3s 10p sztanga do brody 3s 10p biceps: sztanga 3s 10p modlitewnik 3s 10p hantel 3s 10p po kazdym treningu brzuch trener mowil ze jestem za młody wiec nie żyłuje dzieki z gory za odpowiedzi pozdro

[...] na maszynie, obciążenie 35 kg. 5.Półprzysiad ze sztangą na karku. 6.Wykroki z hantlami 7. Przyciąganie drążka wyciągu do karku. 8. Przyciąganie drążka wyciągu do klatki piersiowej 9. Zgięcie przedramion na maszynie siedząc. 10. Prostowanie przedramion na wyciągu. Trening kończę 30 - 40 minutami bieżni. . Z góry dziękuję za odpowiedzi :)

Witam! Kieruje do was pytanie, poniewaz nie moge uzyskac jednoznacznej odpowiedzi na forum! Czy sa jakies tabletki, kuracje, ktore wspomagaja wzrost? Z góry mowie, ze nie jestem malolatem, ktory ma 178 cm i chcialby miec 185cm, tylko mam 19lat i 165cm [; Wiec zwracam sie do was z zapytaniem, czy mozna jakos temu zaradzic? Wystarczyloby mi 170cm [...]

[...] dzisiaj pierwszy raz na siłowni, wcześniej przez 2 tygodnie robiłem abs2 na brzuch. Brzucha jakiegoś wielkiego nie mam, tylko skórę, którą trzeba zlikwidować. Czekam na odpowiedzi. Z góry dzięki. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 70 Wzrost: 175 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: 1dzień Uprawiane inne sporty: wf tzn [...]

[...] przerwę, a na ile długą, to was się pytam ile będzie optymalnie. Nie mam pewności co do BCAA,może wzięcie przed treningiem bym usunął.Ale głównie chodzi mi czy biorąc te wszystkie suplementy nie skrócić okresu brania i czy takie dawki nie zaszkodzą na taki dystans.Zależy mi na zdrowiu nerek i wątroby oczywiście ;] Z góry dziękuję za odpowiedzi.

[...] dymatize iso 100 i platinum hydrowhey, fast foodów nie jem, jakieś słodycze bardzo rzadko. Biegam długie dystanse, więc spalam zbędne kalorie. Gdzie leży problem, obawiam się odpowiedzi że wszędzie co robie. Chciałbym żeby mięśnie brzucha były bardziej widoczne, może zmniejszyć ilość powtórzeń i skupić się na jakości ich wykonania, a nie ilości?

[...] do całościowego uzupełniania diety (na dzień po treningu i na noc)? Chyba, że ma cie jeszcze lepszą propozycje. Aha chciałbym sie spytać czy jest duża różnica w przyrostach masy stosując właśnie takie białko cena jakość w poruwnaniu do np prolangutum z biogenixa? Z gury dzięki za odpowiedzi (będą sogi). Dieta oczywiście jest ale nie doskonała...

[...] jest się w czasie treningu używany tylko tak powiedzmy jakby się w nim chodziło na codzień nie pocąc się zbytnio) Przepraszam za głupie pytania ale pierwszy raz posiadam pulsometr. Proszę o podzielenie się doświadczeniami w tym przedmiocie nawet niekoniecznie dotyczącymi tego modelu pulsometru Sigma. Za wszystkie odpowiedzi serdecznie dziękuje.

Witam. Od 6 mies. ćwiczę na masę, trzymam dietę, ale efekty są jak dla mnie trochę słabe. Pomyślałem o jakieś kreatynie. Myślałem o jabłczanie, ale znalazłem dość tani i złożony stack Hyper Fusion. Czy ktoś stosował taki suplement? Czy będzie lepszy od zwykłego CM3, i czy można go stosować na pierwszy cykl? -cel suplementacji -doświadczenie/staż [...]

Witam, mam do Was pytanko, na ktore nie mogłem uzyskac odpowiedzi w całym necie :) ...czy można wziąc Kreatyne (jabłczan) + Bcaa i popic to bulkiem na wodzie z dodatkiem L-glutaminy?? ...poprostu jak to w końcu jest z tą Kreatyną i Bcaa + inne białka (bo wyczytałem u Was na sfd, że gainerem na wodzie można popic kreatyne a tam jest przeciez [...]

[...] orzechy. Problem jest taki, ze gdy zjem mleko z platkami to mam juz pelny zoladek... Czy to jest normalne? I czy ta dieta napewno zadziala prawidlowo (w polaczeniu z treningiem)? Czy moze cos nie tak jest? W razie czego podaje link do tematu z moja dieta: http://www.sfd.pl/temat253724/ Bylbym wdzieczny za odpowiedzi, troche mi na tym zalezy :)

[...] temat najważniejszych dań dnia i jego składników. Wiem, że najważniejszym posiłkiem dnia jest śniadanie, ale co na te śniadanie jeść ? Oczywiście mleko (płatki) ale co do tego ? Co jest waszym najczęstszym posiłkiem obiadowym, jaka potrawa, która podtrzymuje dietę ? Czekam na wasze sugestię. Z góry dziękuję za odpowiedzi i serdecznie pozdrawiam !

Witam , chcialbym zapytac sie was ( chodzi o konkretne odpowiedzi nie typu " Nie wiesz co mowisz bla bla bla " ) ktory trening wybrac FBW czy podzielony na grupy ... Jakie jest prawdopodobienstwo , ze trening FBW jest lepszy i przyrost rownież. Do tej pory cwiczylem 5-6 razy w tyg . Podzielone na grupy , a efekty na mój roZum raczej dobre . Waga [...]

[...] temperature ciala?łuszczyce skóry, jej rogowacenie?problemy psychiczne jak, depresja nerwica, lęki itp? czy np osoba cięzko trenujaca ale chora na nerki jeśli ograniczy bialko do 100 gram dziennie to zacznie tracic sile i masie ? z góry dzieki za odp, prosilbym o dokladne odpowiedzi na powyższe pytania,potrzebuje do pracy magisterskiej.

[...] się szkła kontaktowe? Wiem ze w przepisach jest to niby zabronione ale czy w praktyce da sie to jakos przeskoczyc? Jesli jest ktos kto ma cos do powiedzenia na ten temat to chetnie wysłucham. Szczególnie mile widziane wypowiedzi osób, które walczą lub walczyły w szkłach. Oczywiście jesli takie wogóle są. Z góry dzięki za wszelkie odpowiedzi!

[...] sam już nw .) * Jakaś wasza propozycja . Waga : 71 kg Wzrost : 180 cm Biceps : 33 cm Czekam na odpowiedź z góry dzięki .... Dieta wysoko białkowa 140 g białka . Czekam na odpowiedzi, pozdrawiam . Z góry dziękuję za poświęcony czas : SONG Zmieniony przez - Never Give Up w dniu 2013-05-12 16:28:24 Zmieniony przez - Never Give Up w dniu [...]

[...] sie nie odbije w pozniuejszym wieku jakos na zdrowiu/wygladzie(w przypadku zmniejszenia ilosci cwiczen)? Głownie zależy nam na klacie brzuchu i rękach. Pozdrawiam i oczekuje odpowiedzi:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 60 Wzrost: 175 Cel treningowy: Poprawienie sylwetki Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: 0 Dostęp [...]

[...] chodziłem na zabiegi kwasem migdałowym i to tez nie pomogło.Zwracam się z prośba do Was forumowiczów,może jest ktoś kto miał ten sam problem i udało mu się go jakoś pozbyć. Jeśli nie będzie żadnej odpowiedzi proszę o usunięcie tematu. Zmieniony przez - jasiek007 w dniu 2012-09-14 19:49:33 Zmieniony przez - jasiek007 w dniu 2012-09-14 20:38:12

[...] płatnicza? Z cłem podobno najlepiej poprosić żeby napisali, że przesyłka ma zerową wartość lub jest na użytek własny. Ma ktoś już takie doświadczenia? Jeżeli nawet tak to jak ich o tym poinformować? Mailem? Poza tym planuję spore zakupy i co jak przesyłka zaważy 100kg? Nie doczepią się? Z góry dzięki za pomoc. Proszę tylko o konkretne odpowiedzi.